Твой путь к цели | Саморазвитие

🤍🍒 Что и чем заменить в питании? ⊹ газировки — вода с лимоном / мятой / ягодами ⊹ сладости — фрукты или йогурт с ягодами ⊹ фастфуд — домашняя еда (курица, рис, овощи) ⊹ чипсы — орехи или хлебцы ⊹ сладкий чай/кофе — травяной чай или без сахара

Не знаешь как написать контрошу?😭 Или опять получила двойку ?🥹 Нашла для вас канальчик: Time to Study 📚 Тут вы найдете : ✨Гайдики по учебе 😍 ✨Спиши без палева 😈 ✨Секретики учебы на 5 🌸 ✨Школьные мемчики 💘 Выбирай свой возраст 👇

💚 Советики ▫️Контрастный душ с утра заставит твою кожу сиять весь день ▫️Сделай для себя шикарный плейлист и слушай его для поднятия настроения ▫️Перед покраской волос на участки кожи около лица и шей мажь жирным кремом

Glow Up к лету 🫐 Задания: - сделать тренировку - познакомиться с новым человеком - погулять с подкастом или плейлистом - приготовить вкусный пп салат - навести порядок в учебной сумочке ❤️ — я справлюсь

🩷 Составляем вишлист ▫️Возьмите ручку и бумагу, либо откройте заметки. Пишите всё что придет вам в голову. Абсолютно всё чего вы хотите ▫️Далее стараемся распределить их по определенным группам: хобби, аксессуары, украшения, впечатления и тд ▫️Постарайтесь обозначить достижимые желания и сформируйте желания под разный бюджет

Девочки, я наконец-то похудела! -7кг за 2 недели! Все благодаря советам из канала Фигура мечты👇🏼 ⟡ ежедневный челендж для похудения ⟡ рецепты до 100ккал и легкие тренировки ⟡ постоянная мотивация Подписывайся и ты, чтобы этим летом все завидовали твоей фигуре — @Фигура мечты

🤎Секреты девочек, которые выглядят как в pinterest ▫️чистые и аккуратные волосы ▫️минималистичный макияж или ухоженная кожа ▫️базовые, но стильные образы ▫️аккуратные детали: ногти, украшения, сумка ▫️спокойные цвета и простые сочетания ▫️уверенная осанка и походка ▫️лёгкий аромат

Glow Up к лету 🤍 Задания: - сделать йогу (на свой вкус) - выйти на пробежку - начать с кем-то киномарафон (ну или одной) - выписать списки дел, до которых не доходят руки и обозначить четкие рамки на их закрытие - завести баночку теплых слов - каждый день класть туда фразу, которая вас согрела ❤️ — продолжаем

🫖 Постоянно хочется сладкого? - проверь, не пропускаешь ли приёмы пищи - добавь больше белка и нормальной еды - пей достаточно воды - замени сладкое на фрукты или полезные десерты - высыпайся — усталость усиливает тягу - не запрещай резко, а сокращай постепенно

🤍 Утренняя тренировка на свежем воздухе ✨5 минут быстрой ходьбы или лёгкого бега ✨20 приседаний ✨15 выпадов на каждую ногу ✨30 секунд планка ✨20 прыжков или лёгкое кардио ✨5 минут растяжки Сделай 2–3 круга в своём темпе 🪷